Opisy zajęć
TRENING EMS
Trening EMS czyli trening z urządzeniem do elektrostymulacji mięśni. Urządzenia wykonuje za nas maksymalne spięcie mięśni, dzięki czemu mocno przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej , redukcję cellulitu i budowę masy mięśniowej. Trening z elektrostymulacja trwa ok 30min. i spala nawet 1200kcal. Piękna sylwetka i rzeźba ciała jest już w zasięgu reki.
Na treningu po podłączeniu elektrostymulatorów , wykonujemy bardzo specjalistyczne delikatne ćwiczenia, dzięki którym efekty są jeszcze szybsze i wręcz zaskakujące.
Trening odbywa się przy muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.
Trening trwa ok. 30min.-40 min.
ZAPRASZAM
TBC
TBC czyli trening całego ciała. Trening odchudzająco- modelujący. Składa się z ćwiczeń AEROBOWYCH , jak i z ćwiczeń na rzeźbienie mięśni. Do treningu wykorzystujemy hantle, gumy, taśmy, piłki, ketle, stepy… Na treningu wykonywane są na przemiennie ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową z ćwiczeniami wzmacniającymi. Jest to trening dla osób, które marzą o szczupłej sylwetce.
Trening odbywa się przy muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.
Trening trwa ok. 50min.
ZAPRASZAM
Fat killer
(bieżnie)
- Jest to trening fitness jedyny w mieście. Każda Pani ćwiczy na oddzielnej bieżni. Na bieżniach wykonujemy choreograficzne ruchy bardzo proste. Powtarzając po trenerce prowadzącej. Do treningu są zaangażowane wszystkie mięśnie. Jest to trening kardio jak i aerobowy spalający dużą ilość kalorii. Przeznaczony jest dla osób, które chcą schudnąć , jak i poprawić wydolność organizmu. Dotlenia także organizm, poprawia pracę krążenia , podnosi tętno i kondycję organizmu.
Trening jest bardzo ciekawy i inspirujący, wprawia w świetny nastrój i poprawia samopoczucie.
ZAPRASZAM
HIIT
Intensywny trening interwałowy, idealny dla osób, których głównym celem jest utrata zbędnych kilogramów i uzyskanie szczupłej i zgrabnej sylwetki. Ten trening metaboliczny wpłynie także pozytywnie na poprawę ogólnej kondycji i wytrzymałości podczas wysiłku. Aktywność fizyczna w tej formie pomoże także przyspieszyć metabolizm, co przełoży sie na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Trening opiera sie na wysokiej i umiarkowanej intensywności ćwiczeń.
Wszystko odbywa się w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej instruktorki fitness.
Trening trwa ok 50 min.
ZAPRASZAM
SLIM BODY
Slim Body jest to trening całego ciała, skierowany dla osób, które chcą pracować nad całą sylwetką. Ćwiczymy począwszy od ramion kończąc aż na łydkach. Na treningu wykorzystujemy przede wszystkim obciążenia na nogach w postaci obciążników 1kg. , dzięki czemu najmocniej aktywizowane są partie: uda, pośladki , brzuch. Jest to trening skierowany dla osób, które chcą wysmuklić i ujędrnić swoje ciało. Wszystko odbywa się przy rytmicznej muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki.
ZAPRASZAMY
FITNESS STEP
SHAPE
Shape jest to świetny trening interwałowy, podczas którego pracują wszystkie mięśnie. W trakcie wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń używa się różnych przyrządów do ćwiczeń stepy, piłki, hantle i wiele innych. Podczas treningu wykonuje się określone sekwencje ćwiczeń, które wykonuje się ze zmienną intensywnością.Wykonuje się bardzo intensywnie ćwiczenia cardio, które przelatane są różnymi ćwiczeniami siłowymi. Spalamy tkankę tłuszczową, wzmacniamy mięśnie. A wszystko w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness. Trening trwa ok 50 min.
ZAPRASZAM
FITNESS SKATES
prowadzącej zajęcia , przy rytmicznej muzyce .
JUMPING FITNESS
- Jest to trening Kardio, który polega na wykonywaniu ćwiczeń w prostej choreografii, na trampolinie jednoosobowej.
Trening jest raz spokojny raz bardziej intensywny. Miękka mata trampoliny zapewnia amortyzację, dzięki czemu trening jest bezpieczny dla stawów.
Wszystko w rytm rytmicznej muzyki.
Pod okiem trenerki specjalistki w tej dziedzinie.
Zajęcia trwają ok 50 min.
ZAPRASZAM
FITNESS VIBRATION
Trening grupowy , ćwiczymy na platformie wibracyjnej , dzięki czemu trening jest bardziej wydajny i mocniejszy. Platformy wibracyjne wytwarzają drgania, które wymuszają ruch mięśni. Dzięki czemu palimy dużo kalorii, redukujemy maksymalnie tkankę tłuszczową i modelujemy mięśnie. Dzięki wibracją aktywowanych jest więcej mięśni niż podczas normalnych ćwiczeń. Wykonujemy proste ruchy choreograficzne.
Wszystko w rytm muzyki .
Zajęcia trwają 30 -40 min. w bardzo miłej atmosferze w doborowym towarzystwie, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.
ZAPRASZAM
tabata
- Jest to trening opierający się głównie na ćwiczeniach Kardio.
Polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń z ciężarem własnego ciała jedno po drugim. Każde z tych ćwiczeń wykonuje się po kilkadziesiąt sekund jedno po drugim najszybciej jak możesz. Oczywiście z zachowaniem odpowiedniej techniki. Następnie odpoczynek i znowu kolejna seria. Ćwiczenia odbywają się przy muzyce.
Pod okiem trenerki specjalistki w tej dziedzinie.
Zajęcia trwają ok 50 min.
ZAPRASZAM
ABT + Pilates
Zdrowy kręgosłup & Stretching
Na treningu skupiamy się na górnej partii mięśni znajdujących się wzdłuż kręgosłupa. Wpływa korzystnie na postawę ciała, redukując dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa. Również rozluźnia i usuwa przykurcze mięśniowe w tej okolicy. Stretching polega na wykonaniu ćwiczenia w seriach , polegającego na rozciąganiu przez ok 10-15 sekund, po czym na rozluźnieniu partii mięśniowej, która wykonywała pracę przez ok 2 do 5 sekund. Trening trwa ok 50min. Prowadzony jest przy muzyce z wykwalifikowaną trenerką, specjalistką w tej dziedzinie.
ZAPRASZAMY
AEROBIK
na celu spalenie jak największej ilości
tkanki tłuszczowej. Przeznaczony dla osób
zmagających się z otyłością.
intensywnością ćwiczeń.
Zajęcia opierają się na intensywnej wymianie
tlenowej, oznacza to, że podczas takich ćwiczeń
organizm pobiera więcej tlenu, który jest mu
potrzebny do wyprodukowania energii dla
pracujących mięśni. Energia ta jest wytwarzana
ZAPRASZAM
FULL BODY
Jest to przede wszystkim trening całego ciała, gdzie pracujemy nad każdą partią mięśni.Trening jest odpowiedni na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także na wyrzeźbienie całego ciała. Na treningu wykonujemy ćwiczenia Kardio na bieżniach , i ćwiczenia siłowe przy użyciu ketli. Bieżne są mechaniczne , dzięki czemu napędzamy je w swoim własnym tempie , własnym ciałem. Pracujemy w ten sposób nad redukcją tkanki tłuszczowej i wydolnością naszego organizmu. Ćwiczenia na ketlach poprawiają ogólną sprawność fizyczną, ruchową i motorykę. Na treningu zachowujemy balans i równowagę. A wszystko to przy rytmicznej muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki
Trening trwa 50min.
ZAPRASZAMY
Trening Obwodowy
Trening całego ciała. Zaangażowane są wszystkie
partie mięśni takie jak :
ręce, plecy, barki, brzuch, pośladki, nogi
po to by sylwetka nabrała pięknych kształtów.
Jest to w większości trening siłowy z obciążeniem,
ćwiczenia kardio mają na celu tylko podniesienie tętna.
Celem zajęć jest przygotowanie ciała do
nadchodzącego lata i wyjścia na plażę w
bikini bez kompleksów. Trening odbywa się w obwodzie (stacje) za pomocą sprzętu do treningu fitness
Trening jest skierowany do osób
chcących wyszczuplić, ujędrnić i
wyrzeźbić swoje ciało. Spalamy bardzo dużo kalorii.
ZAPRASZAM
Sexi Pupa & Brzuch
Trening mający na celu przedewszystkim kształtowanie mięśni pośladkowych. Specjalny program jest opracowany z myślą o budowaniu i rzeźbieniu pośladków, w celu uzyskania optymalnych efektów. Dodatkowo na treningu trenujemy mięśnie brzucha, trening ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej z tej okolicy , a także ujędrnienie okolicy nadbrzusza. Trening jest prowadzony przez wykwalifikowaną trenerkę .
Cały trening trwa ok 50min.
ZAPRASZAM