Opisy zajęć

TRENING EMS

Trening EMS czyli trening z urządzeniem do elektrostymulacji mięśni. Urządzenia wykonuje za nas maksymalne spięcie mięśni, dzięki czemu mocno przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej , redukcję cellulitu i budowę masy mięśniowej. Trening z elektrostymulacja trwa ok 30min. i spala nawet 1200kcal. Piękna sylwetka i rzeźba ciała jest już w zasięgu reki.

Na treningu po podłączeniu elektrostymulatorów , wykonujemy bardzo specjalistyczne delikatne ćwiczenia, dzięki którym efekty są jeszcze szybsze i wręcz zaskakujące.

Trening odbywa się przy muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.

Trening trwa ok. 30min.-40 min.

ZAPRASZAM

TBC

TBC czyli trening całego ciała. Trening odchudzająco- modelujący. Składa się z ćwiczeń AEROBOWYCH , jak i z ćwiczeń na rzeźbienie mięśni. Do treningu wykorzystujemy hantle, gumy, taśmy, piłki, ketle, stepy… Na treningu wykonywane są na przemiennie ćwiczenia redukujące tkankę tłuszczową  z ćwiczeniami wzmacniającymi. Jest to trening dla osób, które marzą o szczupłej sylwetce.

Trening odbywa się przy muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.

Trening trwa ok. 50min.

ZAPRASZAM


Fat killer
(bieżnie)

HIIT

Intensywny trening interwałowy, idealny dla osób, których głównym celem jest utrata zbędnych kilogramów i uzyskanie szczupłej i zgrabnej sylwetki. Ten trening metaboliczny wpłynie także pozytywnie na poprawę ogólnej kondycji i wytrzymałości podczas wysiłku. Aktywność fizyczna w tej formie pomoże także przyspieszyć metabolizm, co przełoży sie na szybszą utratę tkanki tłuszczowej. Trening opiera sie na wysokiej i umiarkowanej intensywności ćwiczeń.

Wszystko odbywa się w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej instruktorki fitness.

Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

 

SLIM BODY

Slim Body jest to trening całego ciała, skierowany dla osób, które chcą pracować nad całą sylwetką. Ćwiczymy począwszy od ramion kończąc aż na łydkach. Na treningu wykorzystujemy przede wszystkim obciążenia na nogach w postaci obciążników 1kg. , dzięki czemu najmocniej aktywizowane są partie: uda, pośladki , brzuch. Jest to trening skierowany dla osób, które chcą wysmuklić i ujędrnić swoje ciało. Wszystko odbywa się przy rytmicznej muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki.

ZAPRASZAMY

FITNESS STEP

Trening rozpoczyna i kończy się rozciąganiem. Przede wszystkim jest bogaty w ćwiczenia kardio w prostym układzie choreograficznym, przy rytmicznej muzyce. Do treningu wykorzystywane są stepy w wysokości ok 15cm.
Ćwiczenia na stepie wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej. Kształtują dolne partie mięśni : pośladki, łydki, uda, biodra ale także brzuch. Świetnie ujędrnia ciało i spala dużo kalorii.
Zajęcia pomagają w odreagowaniu codziennego stresu.
Również świetnie wpływają na układ sercowo- naczyniowy oraz oddechowy.
Na zajęciach bawimy się świetnie i uwalniamy endorfiny odpowiedzialne za dobry nastrój.
Wszystko pod okiem wykwalifikowanej i doświadczonej instruktorki fitness.
ZAPRASZAM

SHAPE

Shape jest to świetny trening interwałowy, podczas którego pracują wszystkie mięśnie. W trakcie wykonywanie specjalnie dobranych ćwiczeń używa się różnych przyrządów do ćwiczeń stepy, piłki, hantle i wiele innych. Podczas treningu wykonuje się określone sekwencje ćwiczeń, które wykonuje się ze zmienną intensywnością.Wykonuje się bardzo intensywnie ćwiczenia cardio, które przelatane są różnymi ćwiczeniami siłowymi. Spalamy tkankę tłuszczową, wzmacniamy mięśnie. A wszystko w rytm muzyki, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness. Trening trwa ok 50 min.

ZAPRASZAM

FITNESS  SKATES

Jest to trening fitness zawierający ćwiczenia Kardio jak i siłowe z małym obciążeniem na nogach. Ma na celu wymodelowanie sylwetki.  Spalenie nadmiar tkanki tłuszczowej.
Każda uczestniczka dostaje wrotki w klubie. Cały trening odbywa się przy użyciu owych wrotek.
Regularne treningi pozwalają na szybką utratę masy ciała.
Na treningu ćwiczymy całe ciało, nie obciążając stawów biodrowych kolanowych i skokowych.
 
 Wszystko odbywa się pod okiem trenerki

prowadzącej zajęcia , przy rytmicznej muzyce .

Trening trwa ok 50min.
ZAPRASZAMY

JUMPING FITNESS

FITNESS VIBRATION

Trening grupowy , ćwiczymy na platformie wibracyjnej , dzięki czemu trening jest bardziej wydajny i mocniejszy. Platformy wibracyjne wytwarzają drgania, które wymuszają ruch mięśni. Dzięki czemu palimy dużo kalorii, redukujemy maksymalnie tkankę tłuszczową i  modelujemy mięśnie. Dzięki wibracją aktywowanych jest więcej mięśni niż podczas normalnych ćwiczeń. Wykonujemy proste ruchy choreograficzne.

Wszystko w rytm muzyki .

Zajęcia trwają 30 -40 min. w bardzo miłej atmosferze w doborowym towarzystwie, pod okiem wykwalifikowanej trenerki fitness.

ZAPRASZAM

tabata

ABT + Pilates


Trening ABT jest to trening nóg i mięśni pośladkowych .
Rozwija wytrzymałość i odciąża mięśnie. Na treningu
palimy tkankę tłuszczową z problematycznych dla kobiet miejsc,
a także wzmocnić mięśnie i wymodelować sylwetkę bez ryzyka
nadmiernego rozrostu masy mięśniowej.
Pilates pomaga rozluźnić mięsnie i nadaje elastyczności całemu ciału.
Ćwiczenia rozciągające są inspirowane joga, baletemi ćwiczeniami
izometrycznymi (siłowymi). Jego celem jest odciążenie kręgosłupa,
poprawa postawy, uelastycznienie ciała, obniżenie poziomu stresu,
oraz ogólna poprawa zdrowia.
Wszystko przy muzyce i pod okiem wyspecjalizowanej w tym kierunki trenerki.
ZAPRASZAM

 

     Zdrowy kręgosłup & Stretching

 

Na treningu skupiamy się na górnej partii mięśni znajdujących się wzdłuż kręgosłupa.  Wpływa korzystnie na postawę ciała, redukując dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa. Również rozluźnia i usuwa przykurcze mięśniowe w tej okolicy. Stretching polega na wykonaniu ćwiczenia w seriach , polegającego na rozciąganiu przez ok 10-15 sekund,  po czym na rozluźnieniu partii mięśniowej, która wykonywała pracę przez ok 2 do 5 sekund. Trening trwa ok 50min. Prowadzony jest przy muzyce z wykwalifikowaną trenerką, specjalistką w tej dziedzinie.

ZAPRASZAMY

 

 

AEROBIK

Trening Kardio i interwałowy, mający
 na celu spalenie jak największej ilości
 tkanki tłuszczowej. Przeznaczony dla osób
 zmagających się z otyłością.
Trening trwa ok 40 min. z dużą
 intensywnością ćwiczeń.
Zajęcia opierają się na intensywnej wymianie 
tlenowej, oznacza to, że podczas takich ćwiczeń
 organizm pobiera więcej tlenu, który jest mu 
potrzebny do wyprodukowania energii dla
 pracujących mięśni. Energia ta jest wytwarzana 
w wyniku utleniania glukozy, tłuszczu i aminokwasów.
Wszystko odbywa się przy rytmicznej muzyce.
ZAPRASZAM

FULL BODY

Jest to przede wszystkim trening całego ciała, gdzie pracujemy nad każdą partią mięśni.Trening jest odpowiedni na spalanie tkanki tłuszczowej, ale także na wyrzeźbienie całego ciała. Na treningu wykonujemy ćwiczenia Kardio na bieżniach , i ćwiczenia siłowe przy użyciu ketli.  Bieżne są mechaniczne , dzięki czemu napędzamy je w swoim własnym tempie , własnym ciałem. Pracujemy w ten sposób nad redukcją tkanki tłuszczowej i wydolnością naszego organizmu. Ćwiczenia na ketlach poprawiają ogólną sprawność fizyczną, ruchową i motorykę. Na treningu zachowujemy balans i równowagę. A wszystko to przy rytmicznej muzyce, pod okiem wykwalifikowanej trenerki

Trening trwa 50min.

ZAPRASZAMY

       Trening Obwodowy

 

Trening całego ciała. Zaangażowane są wszystkie
 partie mięśni takie jak :
ręce, plecy, barki, brzuch, pośladki, nogi 
po to by sylwetka nabrała pięknych kształtów.
Jest to w większości trening siłowy z obciążeniem,
 ćwiczenia kardio mają na celu tylko podniesienie tętna.

Celem zajęć jest przygotowanie ciała do 
nadchodzącego lata i wyjścia na plażę w
 bikini bez kompleksów. Trening odbywa się w obwodzie (stacje) za pomocą sprzętu do treningu fitness
Trening jest skierowany do osób
chcących wyszczuplić, ujędrnić i
wyrzeźbić swoje ciało. Spalamy bardzo dużo kalorii.

ZAPRASZAM

       Sexi Pupa & Brzuch

Trening mający na celu przedewszystkim kształtowanie mięśni pośladkowych. Specjalny program jest opracowany z myślą o budowaniu i rzeźbieniu pośladków, w celu uzyskania optymalnych efektów. Dodatkowo na treningu trenujemy mięśnie brzucha, trening ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej z tej okolicy , a także ujędrnienie okolicy nadbrzusza. Trening jest prowadzony przez wykwalifikowaną trenerkę .

Cały trening trwa ok 50min.

 ZAPRASZAM

MASZ DO NAS PYTANIE? ZADZWOŃ !

Fitness dla kobiet Gorzów Wlkp.

Studio Smukłej Sylwetki
Fundacja Lady Fit & Beauty Fitness Marta Koralewska